Heb jij goede voornemens voor 2025?
Geef jezelf in het nieuwe jaar een goeie gezondheid boost en start het jaar fit en sterk met onze Health Challenge van 6 weken!
We dagen jullie uit deze uitdaging aan te gaan met een vriend, vriendin, partner of je collega. 
Alleen kun je ver komen, maar samen kom je verder!
Je kunt ervoor kiezen alleen de activiteiten te doen, maar wil je het echt goed doen, afvallen of gewoon gezonder leren eten en leven? Dan combineer je het met ons persoonlijk voedingsplan met de VYTAL app! Het was nog nooit zo makkelijk en leuk.
Wat houdt de challenge in?
Je start in januari en je gaat 6 weken lang iedere week 2x per week sportief aan de slag. Kies iedere week 1 activiteit uit categorie A en 1 activiteit uit categorie B.
A
*Fit run/walk
Small Group Training
Personal Training
PT Kickboksen 30 min.
Fitness
B
10 km wandelen
5 km hardlopen
20 km Fietsen
1u Padellen
Leden kunnen hun activiteiten registreren via onze app. Niet-leden kunnen hun activiteiten op runkeeper, strava of een andere app waar je je activiteit kunt registreren opslaan en deze met ons en je vrienden delen hoe goed bezig je bent.
*Speciaal voor deze challenge hebben we ook een nieuwe “FIT run/walk” training samengesteld waar je samen met een vriend of vriendin lekker buiten mee aan de slag kunt gaan.
FIT run/walk
Voordat je met deze activiteit aan de slag gaat, zorg voor een een goede warming up om je lichaam voor te bereiden op de training. (zie video 1)
Start training:
Wandel 500m of ren 1 km en voer 1 van de onderstaande oefeningen uit. Herhaal dit tot je alle oefeningen gehad hebt.
De volgorde van de oefeningen maakt niet uit
(Zie instructie video’s voor uitvoering van de oefeningen)
1. 15x Lunge R,L naar 2x squat jumps
2. 10x Sprint tussen 2 lantaarnpalen. Sprint heen, wandel terug. (Wil je jezelf extra uitdagen, dan dribbel je terug
3. 15x Pushups en 15jumping jacks (de pushups kun je ook op je knieen doen als het niet lukt op je tenen), Herhaal 3x
4. 15x Walkouts stap rechts / links.
5. 10x Trap op en neer. Ren omhoog. Loop terug.
6. 15x Voorwaartse jump naar een burpee
7. 15x Swing squat naar row – 15x Swing plank, herhaal 3x
8. 10x Sprint tussen 2 lantaarnpalen, crab walk terug. Links en rechts om.
9. 15x knieen heffen – 15x Mountain climbers, Herhaal 3x
10.15x Buikspieren: 4x bycecle crunches, 2x scheenbenen aantikken, 2x crunches
OPTIONEEL: 6 weken persoonlijk voedingsplan in samenwerking met Vytal.
Je krijgt een persoonlijk voedingsplan voor 3 tot 6 maaltijden die je vanuit de Vytal app kunt volgen.
Wil je afvallen of gewoon gezonder eten en leven? Zonder dat je calorieën moet tellen of zelf hoeft te bedenken wat er op het menu staat. De app stelt namelijk, onder begeleiding van jouw coach of trainer, een persoonlijk menu voor je samen. Gebaseerd op jouw gezondheidsdoel, energiebehoefte, calorie inname, macro verdeling en rekening houdend met jouw behoefte, eventuele intoleranties en allergieën, maar ook jouw voorkeuren en leefstijl. Bijvoorbeeld maximale bereidingstijd, vegetarisch, eiwitrijke voeding of budget ingrediënten.
Voor ieder eetmoment wordt een maaltijd en recept klaargezet. Compleet met een ingrediëntenlijst, bereidingswijze en een overzicht van voedingswaarden. Bereid je meerdere porties, eet je samen met je partner of kook je voor meerdere personen? Geen probleem, want je past het aan in de app!
Iedere week hebben we een voortgangsgesprek om je voortgang te bespreken.
Het is geen dieet wat je gaat volgen, daar doen we niet aan, maar je gaat leren lekker en gezond en gevarieerd te eten!:-)
Als je het combineert met de activiteiten en je volbrengt de 6 weken health challenge, ben je niet alleen min. 4 a 5 kilo’s lichter, je leert gezondere keuzes te maken met je voeding en je verdient dan ook de MEDAL OF HONOR Medaille voor deze top prestatie!
KOSTEN:
Speciaal voor de deelnemers van Health challenge hebben we een mooi aanbod voor de volgende onderdelen:
Persoonlijk voedingsplan voor 6 weken: 125, euro i.p.v 175 euro!
Personal Training 60 min.: 6 Rittenkaart – 295,- euro
PT Kickboksen 30 min.: 6 Rittenkaart – 150,- euro
Met wie ga je deze uitdaging aan?
AANMELDEN?
Mail “ik doe mee!” met je naam en telefoonummer naar info@unitedfit.nl en we nement contact met je op voor het maken van afspraak voor je persoonlijk voedinsplan.
Voor meer informatie bekijk de Facebookpagina hierover: https://fb.me/e/8hvuJIX9P